Dr. Ender Saraç tan Göbek eritmek isteyenler için Yöntemler

Göbeğinden şikayetçi olanlar, göbeğinden kurtulmak isteyen insanlar için araştırdık bu konuyu.

Göbek teki fazlalıklardan nasıl kurtulcağınız?, Göbekteki yağları nasıl eriteceğiz? Göbek teki fazlalıkları ve yağları eritmek için pek çok etkili ve yararlı hareketler vardır. Bazı hareketler zor bazı hareketler basittir, bazı yavaş hareketler göbeği eritirler, bazı hızlı hareketler göbekteki fazlalıkları. Bu konuda sıkıntısı olan insanlar için Dr. Ender Saraç çok faydalı göbek eritme hareketleri tavsiye etti.

Dr. Ender Saraç ın anlattığı bu tavsiyelere uyarsanız ve bunun yanında doğru ve sağlıklı beslenirseniz, mutlaka beklediğiniz sonuçlara ulaşacaksınız. Unutmayınız ki, bu konularda en önemli mesele disiplinli ve sürekli bir proğram uygulamaktır. Diğer egzersizler gibi bu hareketler de devamlı, aralıksız, işte bugün yaptım yeter, diğer hafta devam ederim gibi değil, düzenli bir şekilde uygulamanız gerekmektedir.

Dr. Ender Saraç ın söylediği Göbek eritmek için hem diyet, hem egzersizleri kapsayan zayıflama programı.

Hareketler:

1. Dizlerinizi ve ayaklarınızı bitişik tutun. Ellerinizi enseye koyun. Hareketlerinizi hızlı bir şeklinde 50 kere tekrarlayın.

2. Elinize sopa alın ve sağa ve sola doğru hızlı hızlı dönün.

3. Kol ve diz ( sağ ve sol) birleştireceksiniz. Sonra kol ve diz değiştiriyorsunuz.

Yiyecekler:

Sabah: bir bardak limonlu ballı su + 45 dakika yürüyüş.

Yürüyüşten sonra duşa girin, ve kese ile duş alın. Sonra da yağ, selülit ve çatlaklar bölgelere yağ ile masaj yapın.

Kahvaltı: 1 elma ve 1 şeftali.

Saat 12:00 gibi: peynir.

Öğle yemeği: 100 gram tavuk, yeşil salatası.

Saat 15:00 gibi: Bisküvi ( yulaflı gibi).

Saat 17: gibi: elma

Akşam yemeği: 100 gram taze fasulye, bir dilim ekmek ve yeşil salatası.

Gece: tarçınlı, az yağlı süt.

Gün boyu içecekler olarak rezene çayı, yeşil çay tüketebilirsiniz.

Yasak olan yiyecekler ve içecekler. (Uzak durmanız gereken gıdalar)

Gazoz, şeker, alkol, un, kızartma, yağlı yemekler, çikolata, çerez, cips gibi yiyecekler.

Gördüğünüz gibi tek bir şey ile zayıflamanın bir imkanı yok, bunu Dr. Ender Saraç da özellike vurguluyor. Yani hem egzersizlerinizi, hem de diyetinizi yapacaksınız. Görecekseniz ki sonuçlar beklediğiniz gibi olacak. Diyet bittikten sonra hareketlere ve yürüyüşlere devam etmelisiniz.